Навряд ли стоит обосновывать значимость воды тем, кто состоит из нее на 60–70%. Но далековато не любая вода будет вправду полезной. В особенности внимательными необходимо быть любителям минералки. Что с ней не так, кому она полезна и что случится, если испить её очень много? Ответы вас изумят.
Утолить жажду минералкой
В среднем дневная утрата воды у взрослого человека составляет 2,5–3 литра, а при тяжеленной физической работе на жаре возрастет до 10. Вы почувствуете жажду, когда потеряете воду, равную 1–1,5% массы тела, при потере 5–8% покажутся вялость либо возбуждение и сухость слизистых оболочек, утрата 15% воды может привести к коме, а утрата 20–22% несовместима с жизнью. Но это больше клиническая история, а в обыкновенной жизни вы еще ранее возжелаете утолить жажду. И для этого лучше подойдет рядовая вода, но не любая минеральная.
— Минеральная вода — это не питьевая. Пить её литрами — не полезно. Для тех, кто желает сделать лучше работу пищеварения (к примеру, выражен желчегонный эффект), то она пьется за полчаса перед едой в теплом виде. Всем остальным — опосля пищи, при этом не сходу, а через полчаса–час, маленькими глотками, не торопясь, — гласит диетолог Галина Барташевич.
— Минеральная вода освежает, провоцирует аппетит и поможет снять вялость, но для этого подходят столовые воды со степенью минерализации не наиболее 1 г/л, также лечебно-столовые — с минерализацией 4–5 г/л, — добавляет диетолог Светлана Соломеина. — При всем этом за один раз можно испить стакан воды не больше 200 мл. По другому вы получите лишнюю нагрузку на почки и сердечко.
Почаще всего уровень минерализации указан на упаковке. А чтоб для вас было удобнее систематизировать воду, загляните в специальную таблицу.
По сути с минералкой всё не так просто
Фото: Виталий Калистратов / Сеть городских порталов
Разница в столовой, лечебно-столовой и целебной минеральной воде, естественно, не в том, что некий легче напиться, а некий — нереально. Тут вопросец в том, какая конкретно вода будет полезна вам по собственному минерально-солевому составу. Ошибка может стоить здоровья. В особенности если начнете пить воду для исцеления приобретенных болезней.
Как избрать минеральную воду
Столовую минералку можно именовать обыкновенной питьевой водой. В ней минимум солей и незначимое количество остальных частей. Её можно пить хоть любой денек, но для исцеления заболеваний её не используют.
В лечебно-столовой воде на биологическом уровне активных веществ несколько больше допустимой нормы и выше уровень солей (до 10 г/л). Для профилактики приобретенных болезней её советуют пить в течение 2-ух–3-х недель.
Ну и, в конце концов, целебная минералка — это вода с минерализацией от 10 г/л. И если вы думаете, что самая «крепкая» из данной нам серии — «Ессентуки № 17», то помните, что в Удмуртской Республике на Ново-Ижевской скважине 1/71 добывают воду с минерализацией до 18 г/л (в «Ессентуках № 17» — максимум 14 г/л). А если заглянуть за российскую границу, то в Северной Богемии совершенно создают воду с минерализацией 30–35 г/л. Таковой вы много не выпьете чисто на физическом уровне. Целительные воды изменяют естественную среду кишечного тракта и активизируют выработку ферментов. Их советуют пить краткосрочно для профилактики и лишь по предназначению доктора.
10 случаев, когда докторы могут прописать минеральную воду
Фото: Виталий Калистратов / Сеть городских порталов
Вред минеральной воды
— Высочайший уровень минерализации целительных вод недопустим даже для лечебно-столовых, — разъясняет гастроэнтеролог Анна Волкова. — И те, и остальные необходимо употреблять лишь по предназначению доктора. Излишек минеральных солей может плохо отразиться на пациентах с болезнями почек, сердечно-сосудистых болезней, сопровождающихся отеками и завышенным артериальным давлением. Постоянное употребление минеральной воды с низким содержанием фтора содействует развитию флюороза, может вызвать нарушение прочности костей и появление кариеса. В то же время огромное количества фтора нарушает работу организма.
На хим состав минералки совершенно любопытно посмотреть. Там есть даже ядовитые элементы. Потому некорректно избранная минеральная лечебно-столовая вода не только лишь не обеспечит организм необходимыми микроэлементами, да и приметно усугубит самочувствие.
В огромных количествах минеральная вода может оказаться ядовитой
Фото: Виталий Калистратов / Сеть городских порталов
— Целебная минеральная вода может привести к гиперкалиемии (увеличению концентрации калия в крови (внутренней средой организма человека и животных); мощная гиперкалиемия приводит к нарушению сердечного ритма. — ) либо гипермагниемии (увеличению концентрации магния в плазме; почаще встречается у нездоровых с почечной дефицитностью и приводит к гипорефлексии, артериальной гипотонии, подавлению дыхания и остановке сердца. — ), — разъясняет педагог Уральского института спорта Игорь Мормиль. — Потому минералка употребляется для восполнения недостатка минералов (хватит и 2-ух стаканов), а рядовая вода — для поддержания организма.
Иной принципиальный момент в составе минералки — совокупная концентрация калия и натрия. Глобальная организация здравоохранения советует употреблять наименее 2-ух граммов натрия в денек (а в неких минеральных водах совокупная концентрация натрия и калия превосходит четыре грамма на литр). Это эквивалентно 5 гр соли, в состав которой он заходит. По данным ВОЗ, почти все и без минеральной воды превосходят рекомендуемую норму, а минералка на теоретическом уровне может ситуацию ухудшить. Случается, что большее употребление соли приводит к инсультам и инфарктам.
А вот страшиться, что соли из минералки отложатся в суставах, в особенности не стоит. Это больше история про старых людей, имя которой — деформирующий артроз.
— Это воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение), понижение выведения кальция, нарушение фосфорно-кальциевого обмена, уменьшение суставной воды, — разъясняет Галина Барташевич. — Отсюда возникают скрип и боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в суставах, истончение хрящевой прослойки и деформация суставных поверхностей — так именуемые узелки Бушара (боковое повышение сустава, из-за которого палец приобретает веретенообразную форму.). Быть может мышка в суставе (суставная мышь представляет собой патологию, при которой появляется осколок, плавающий в суставной полости; он может застревать меж суставами, из-за что возникает боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение). Таковой осколок кости либо хряща получил заглавие «мышь».), из-за этого покажется боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) при ходьбе.
С газом либо без газа?
Минеральная вода быть может газирована 2-мя методами: природным (она насыщается растворенной углекислотой на источнике) и искусственным. По уровню насыщения углекислым газом, согласно ГОСТу, существует три вида газированной воды: слабогазированная (уровень углекислого газа — от 0,2 до 0,3%), среднегазированная (0,3–0,4%) и сильногазированная (наиболее 0,4% насыщения). Сам по для себя добавленный в воду углекислый газ не несет вреда для человеческого организма, но пузырьки увеличивают кислотность желудка, потому во время приема минеральной либо газированной воды натощак может появиться вздутие животика.
Спецы не советуют употреблять газированную воду беременным и кормящим дамам, потому что она препятствует обычной работе желудка — это может привести к изжоге и вздутию. А если приобрели газированную минералку, то перед употреблением ее рекомендуют взболтать, чтоб выпустить газ, либо еще с вечера открыть крышку, чтоб к утру уменьшить вредное действие.
— Газированная вода противопоказана всем, в особенности людям с гастритом, язвой и иными болезнями, связанными с завышенной чувствительностью слизистой оболочки желудка, — заявляет Галина Барташевич. — Вода минеральная ценится не за пузырьки, а за минеральный состав. Одно дело, когда она идет газированная с природного источника. Но производители нередко соленую минеральную воду добавочно газируют, и это даже дела к минеральной воде не имеет — это просто одичавшая химия.
При всем этом по бутылке на прилавке вы не обусловьте, каким методом газирована минеральная вода. Это можно выяснить лишь на веб-сайтах производителей либо поглядеть в ГОСТе.
Полезность минеральной воды
Вы еще не бросили пить минералку? Тогда самое время поглядеть на пользу, которую она может принести. И тут основное — избрать воду зависимо от преобладающих солей:
- гидрокарбонатная вода не допускает скопления в мышцах молочной кислоты. Её рекомендуют пить при сладком диабете, болезнях почек и неких видах заразных болезней;магниевая вода владеет седативным эффектом, эффективна для нейтрализации стрессов и нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) перенапряжений;
сульфатная вода полезна для печени, исцеления желчнокаменной заболевания и непроходимости кишечного тракта;
хлоридная вода владеет желчегонным действием, полезна для нормализации работы органов ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ) (противопоказана людям с гипертонией).
Не считая того, минеральная вода помогает укрепить иммунитет, вернуть кислотно-щелочной баланс, повысить уровень гемоглобина в крови (внутренней средой организма человека и животных), укрепить зубы и кости (при обычном содержании фтора), сделать лучше мышление и память и укрепить нервную систему.
Специалисты сходятся в одном: основное при выбирании минералки — доверять производителю, выпускать газ и не перебирать с дозой. Лечебно-столовой воды вы сможете дозволить для себя пару стаканов в денек, столовой — максимум два литра в день.
Источник: